20 צעדים פשוטים לחיים מאושרים וקלים יותר - מרץ 2023
הגדר שעון מעורר, שינה מספיק, ארגן את הפעילויות שלך, (נסה) לאכול אוכל בריא, אל תחשוב יותר מדי, תהיה סבלני ותקן את מדף הקיר שדחית כבר שבועות.
נשמע מוכר?
אם נולדנו עם הוראות כיצד לפשט דברים, בוודאי שלא היינו מבלים חצי מחיינו בחיפוש אחר דרכים להקל על חיי היומיום שלנו.
חלקנו מרחיקים לכת וחושבים שאפשר להגיע לשלמות החיים בשלב מסוים (רק כדי להתאכזב בסופו של דבר), מה שמוביל אותנו להשערה הבאה: קל יותר תעשה את החיים קלים יותר מאשר להגיע לשלמות.
אבל רגע, האם חיים קלים יותר פירושם חיים טובים יותר?
זה בטוח. עם הצטברות של אחריות למבוגרים, לחפש פשטות נראה כמו הדבר הטבעי והנכון לעשות.
בין אם אתה הורה במשרה מלאה, מנהל עסק או לומד, התמודדות עם אתגרים היא חלק בלתי נמנע מחיי היומיום.
למרות זאת, על ידי שינוי ההרגלים שלך ויישום אסטרטגיית חיים מכוונת, אתה יכול להפיק את המיטב מחיי היום יום שלך!
תוכן הופעה 1 איך לעשות את החיים קלים יותר ב-20 שלבים פשוטים 1.1 1. צור גבולות וחוקים אישיים 1.2 2. פשטו את זמני הארוחות שלכם 1.3 3. לחץ על לחצן ההשהיה מעת לעת 1.4 4. לישון מספיק 1.5 5. ארגן את כל הפריטים שלך 1.6 6. בצע 'ביקורת נקודת כאב' 1.7 7. הפוך את חייך לקלים יותר על ידי חוסר בלבול 1.8 8. איזון לוח הזמנים שלך 1.9 9. היפטר מכל מה שלא נותן ערך מוסף לחיים שלך 1.10 10. הפוך את המשימות היומיומיות שלך לפעילויות מהנות 1.11 11. קבע שגרת בוקר וערב 1.12 12. הגדר מטרות יומיות 1.13 13. פשט את הכספים שלך 1.14 14. קבע שגרות טיפול עצמי 1.15 15. אל תהססו לפנות לעזרה בעת הצורך 1.16 16. עשה את הדברים שדחית 1.17 17. אל תזיע את הדברים הקטנים 1.18 18. אל תדחיק את הרגשות שלך (במיוחד השליליים) 1.19 19. צמצם את האפשרויות שלך בעת קבלת החלטות 1.20 20. מצא את בטנת הכסף בכל דבר שתיים אל תתפללו לחיים קלים יותר, אלא הפכו את החיים לקלים יותראיך לעשות את החיים קלים יותר ב-20 שלבים פשוטים
כן, אתה לא סתם מתעורר יום אחד ומגלה שהתחלת לחיות חיים קלים יותר (אלא אם כן אתה קוסם).
להפוך את החיים לקלים יותר זה לשפר את השגרה, להיפטר מדברים (ואנשים) מיותרים וכדומה.
בעיקרון, מדובר בשינוי או שיפור של אורח החיים הנוכחי שלך. כן, אתה יכול לעשות את החיים שלך קלים יותר, והנה איך תעשה את זה!
1. צור גבולות וחוקים אישיים
יצירת גבולות וחוקים היא בהחלט אחד הדברים שהופכים את החיים לקלים יותר. זכרו שאפילו החלטות פשוטות כמו ללמוד להגיד לא יכולות להיות החלטות שמשנות חיים .
אתה יכול לקבוע כללים אישיים שיש להימנע מהם התמהמהות (או לקבל את זה בנסיבות מסוימות). חשבו על ניהול הזמן הנוכחי, הכספים והאנרגיה המושקעת בפעילויות שונות.
האם יש מקום להצבת גבולות? אם כן, אז אתה יודע מה אתה צריך לעשות. לאחר שתגדיר אותם, הקפד לחיות לפיהם.
2. פשטו את זמני הארוחות שלכם
אני לא יודע אם שמתם לב, אבל תכנון ארוחות והכנת ארוחה הפכו לפופולריים מאוד לאחרונה. אני מאלה שמתרגלים תכנון ארוחות, מה שחוסך לי הרבה זמן ואנרגיה.
כשיש לי יותר זמן, אני גם עושה הכנת ארוחה במשך שבוע שלם. אז מה שאתה צריך לעשות זה למצוא מערכת שעובדת הכי טוב בשבילך. שירותי משלוח ארוחות הם גם אלטרנטיבה מצוינת אם אתם בלוח זמנים צפוף.
לעתים קרובות אנו שוכחים זאת החיים הם מרתון, לא ספרינט ... אנו שוכחים את החשיבות של לחיצה על כפתור ההשהיה בין המשימות היומיומיות שלנו. אם אתה רוצה חיים קלים יותר, זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות.
לדוגמה, אתה יכול ללחוץ על כפתור ההשהיה לאחר שסיימת לשטוף כלים או לאחר ביצוע רכישה. ההפסקות הקטנות הללו יסווטו את רמות הלחץ שלכם ויעזרו לכם להאט יום עמוס.
הם גם יעזרו לך לפתוח את מלוא הפוטנציאל שלך כי תמצא קצת זמן לחיות את הרגע ולהתמקד בלהיות. מיותר לציין שאסור לכם להזניח את חיי הפנאי שלכם כשאתם מתמקדים אך ורק בהנאה.
4. לישון מספיק
אם אתה רוצה לעשות את החיים קלים יותר, אז לישון מספיק. קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? אני לגמרי מרגיש אותך. שינה מספקת תמנע בעיות נפשיות כגון דִכָּאוֹן ולשפר את הביצועים היומיומיים שלך.
אז הנה כמה דברים שיכולים לעזור לך לשפר את השינה שלך:
- אל תגלול בעדכוני מדיה חברתית לפחות שעה אחת לפני השינה.
- קבל שעון מעורר מהבית הספר הישן.
- כבה את כל ההתראות בטלפון.
למה?
כי גלילה אינסופית של עדכונים ברשתות חברתיות ממכרות.
קבלת שעון מעורר מהבית הספר הישן פירושה הפחתת הקרינה מהטלפון הסלולרי למינימום. אם אתה באמת צריך להגדיר אזעקה בטלפון הסלולרי שלך, אל תשים אותה ליד הראש שלך כי זה עלול להפריע לך לישון.
אני חושב שאין צורך להסביר את השלישי כי כולנו יודעים שהודעות הן 'רוצחי השינה' הגדולים ביותר.
טיפ מקצוען: אם אתה א tidsoptimist (מישהו שבדרך כלל מאחר כי הוא חושב שיש לו יותר זמן ממה שיש לו), אז אזעקה לא תעזור לך.
5. ארגן את כל הפריטים שלך
איפה המספריים? איפה החולצה האהובה עליי? מי לקח את השלט?
האם שאלות אלו ודומות הפכו לדאגה יומיומית בביתכם? אז הגיע הזמן שתארגן את כל הפריטים שלך. במילים אחרות: צריך למצוא בית לכל דבר.
שים את כל ה-thingmajigs הקטנים האלה במגירה אחת, מיין את החולצות שלך לפי הצבע שלהם או קריטריונים אחרים. מצא מקום עבור חפצי הכושר שלך, ארגן את המטבח שלך וכן הלאה.
לכן, כאשר אתה מוצא את עצמך מחפש את הדבר הספציפי הזה, אתה תדע היכן הוא נמצא תוך שניות. אם אתה לא יודע, אז אתה צריך לארגן מחדש דברים עד שלכל דבר יהיה מקום משלו.
6. בצע 'ביקורת נקודת כאב'
לכל אחד יש את נקודות הכאב שלו. אם אתה לא מכיר את המושג, הוא בעצם דומה לדברים שגורמים לך לכאב נפשי או פיזי על בסיס יומיומי.
אלה בדרך כלל דברים קטנים כמו כל הזמן לא להיות מסוגל למצוא את הטלפון שלך. זה יכול להיות גם א דבר גדול, כמו להיאבק בנסיעה היומית שלך.
אחת מנקודות הכאב שלי הייתה חיתוך פירות וירקות, במיוחד אבטיח. אז, עשיתי סיעור מוחות איך אני יכול לתקן את הבעיה הזו. ובכן, אחד החברים שלי עזר לי בכך שהציג לי את אחד מהגאדג'טים האלה שעושים את החיים קלים יותר: פורס אבטיח.
אפילו לא ידעתי שדבר כזה קיים מלכתחילה, ועכשיו כשאני כן, אני כל כך אסיר תודה על כך. ברגע שתסיר את נקודות הכאב שלך, יהיה לך פחות מתח בחייך, מה שיעשה את חייך קלים יותר.
7. הפוך את חייך לקלים יותר על ידי חוסר בלבול
לקח לי זמן להמציא את 'הנוסחה הקסומה' הזו:
פחות דברים בבית שלך = פחות לך לנקות = חיים קלים יותר.
תהיה כנה עם עצמך . כמה פריטים יש לכם בבית שאתם כבר לא משתמשים בהם? זה יכול להיות כל דבר מהבגדים שלך ועד גאדג'טים למטבח.
פעם הייתי אחד מאותם אנשים שצברו דברים ללא סיבה נראית לעין. ידעתי שלעולם לא אלבש או אשתמש בהם, אבל עדיין היה לי קשה להיפטר מהם? למה? אני לא יודע, אבל זה כנראה קשור למצב הנפשי שלנו.
עכשיו, אני מעריץ ענק של מינימליזם, ומעולם לא הייתי מאושר יותר. אני כבר לא צובר דברים כי אני חושב בצורה רציונלית.
פינוי הבית והחיים שלך א אורח חיים מינימליסטי זה הדבר הכי טוב שיכול לקרות לך כי זה יחסוך לך הרבה זמן ואנרגיה נפשית.
8. איזון לוח הזמנים שלך
אחרי שסידרתם את הבית שלכם, הגיע הזמן לאזן את לוח הזמנים שלכם כך שתהיו גמישים יותר. אז הנה אחד השיעורים החשובים ביותר שאי פעם תלמדו: לעולם אל תיקח את החיים כמובן מאליו ולנצל את הזמן בחוכמה.
כולנו יודעים ששימוש בזמן באופן מתחשב הוא מאתגר, אבל זה לא בלתי אפשרי.
אז אם חדר הכושר שלכם נמצא ליד חנות מכולת, אז זו הזדמנות מושלמת לחסוך זמן על ידי הריגת שתי ציפורים במכה אחת. במילים אחרות, אתה יכול לעשות קניות לאחר ביקור בחדר הכושר.
אפשר להתחיל את היום במשימות שדורשות אנרגיה גבוהה ולסיים אותו בכאלה שדורשות אנרגיה מינימלית. תמיד תזמן דברים והכין רשימות מטלות.
מזל שהיום יש המון אפליקציות שמאפשרות להכין רשימות מטלות וירטואליות. זו עוד דרך מצוינת לחסוך יותר זמן.
9. היפטר מכל מה שלא נותן ערך מוסף לחיים שלך
לשחרר הכל שווה לחיות חיים קלים יותר. אני לא מתייחס ספציפית לפריטים בבית שלך או לאנשים אלא לכל דבר בחיים שלך.
אז בואו נתחיל בדברים הבאים:
- הפוך את הדברים לקלים יותר על ידי היפטרות מחפצים חסרי תועלת ו אנשים רעילים .
- להיפטר הדלקת גז במערכת יחסים ו אנשים רדודים .
- היפטר מרכילות ולקחת אנשים כמובן מאליו.
- להיפטר הדשא ירוק יותר תִסמוֹנֶת.
תאמין לי - רווחתך תהיה אסיר תודה לך על כך.
10. הפוך את המשימות היומיומיות שלך לפעילויות מהנות
אני לא יודע מה איתך, אבל תמיד הייתי טוב בזה למצוא שמחה בדברים קטנים , ואני מוצא שזה הישג חיי הגדול ביותר.
כן, כולנו יודעים שהמשימות היומיומיות שלנו יכולות להיות מתסכלות לפעמים (או כל הזמן), אבל אתה לא יכול פשוט להפסיק לעשות אותן.
לכן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקל על חייך הוא להפוך אותם לפעילויות מהנות. תהיה יצירתי תוך כדי לשטוף כלים (שטפו אותם לפי הקצב של המוזיקה האהובה עליכם), או האזינו פודקאסטים תוך כדי שאיבת אבק.
יש כל כך הרבה דרכים אחרות להפוך את המטלות ופעילויות אחרות למהנות יותר ממה שהן בדרך כלל. פשוט תהיה יצירתי.
11. קבע שגרת בוקר וערב
אני מודע לכך ששגרות יכולות להיות משעממות כי אתה בעצם חוזר על דברים יום אחרי יום, אבל הם הופכים את החיים שלנו לקלים יותר. בתור התחלה, אתה יכול לקבוע שגרת בוקר וערב.
לדוגמה, אתה יכול להתחיל את הבוקר שלך עם הצהרות אהבה עצמית ולאחר מכן המשך במשימות הרגילות האחרות שלך. שגרת הערב שלך יכולה להיות קריאת ספרים, מדיטציה, בישול ארוחת ערב ודברים אחרים שאתה עושה בדרך כלל.
12. הגדר מטרות יומיות
זכור שאתה אחראי על החיים שלך, ולעולם אל תזלזל חשיבות המשמעת . כדי להפיק את המיטב מהיום שלך, חשוב שתגדיר כמה יעדים יומיומיים.
זה יכול להיות סיום קריאת הספר שלך, התמקדות בתחביב שלך, בישול משהו ספציפי וכו'. יעדים יומיומיים יתנו לך תחושה של הישג, ולאחר זמן מה, הם יהפכו ליעדים גדולים.
13. פשט את הכספים שלך
מפשט הכספים שלך כוללים את הדברים הבאים:
- בדוק את ההוצאות שלך וצור תוכנית חיסכון.
- אוטומציה (השתמש בבנקאות מקוונת כי זה יחסוך לך הרבה זמן).
- שלם חשבונות ברגע שאתה מקבל אותם.
- השקיעו את כספכם בחוכמה.
השתמש בכסף שלך כדי לעשות את שלך חיים קלים יותר . זה יכול להיות השקעה במטפל, קבלת עיסוי, שכירת מנקה וכדומה. בעיקרון, השתמש בכסף שלך בדברים שמשפרים את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
14. קבע שגרות טיפול עצמי
שתו הרבה מים, טיילו לפחות 30 דקות ביום, הסתובבו עם החברים והמשפחה, גמילה מטכנולוגיה, התעמלו, פנקו את עצמכם באמבטיות בועות, והרשימה עוד ארוכה.
אל תבינו אותי לא נכון, שגרות טיפול עצמי אינן כוללות רק אמבטיות קצף ארוכות ומי שתייה. לומד ל תאהב את עצמך הוא גם א דאגה עצמית שגרה שדורשת יותר מאמץ.
אם אתה מרגיש אבוד ו אתה לא יודע מה לעשות עם החיים שלך , למד לקבל את עצמך כמו שאתה ועבוד על שיפור דברים שמחבלים בהתפתחותך נוספת.
15. אל תהססו לפנות לעזרה בעת הצורך
פישוט החיים שלך כולל גם בקשה לעזרה בעת הצורך. אם אתה צריך עזרה בכמה משימות בעבודה, בקש מהקולגות שלך לעזור לך.
אם אתה התמודדות עם מחשבות דיכאוניות , אל תימנע מלדבר על זה עם החברים, המשפחה או המטפל שלך.
אם אתה מתקשה להתגבר על שברון הלב , דבר עם מישהו שאתה סומך עליו או חפש עזרה מיועצת זוגיות או מטפלים מוסמכים אחרים.
לא משנה מה מטריד אותך כרגע, אל תהסס לפנות לעזרה בעת הצורך. בפעם הבאה, אתה תהיה זה שיעזור לאחרים.
16. עשה את הדברים שדחית
בסדר, כולכם שדחיתם לעשות דברים, הרימו יד! אני יודע שכולכם הרמתם ידיים (כולל אני), וזה לגמרי מובן.
אבל דברים יכולים וצריכים להשתנות מעתה ואילך. זה הזמן ל לקחת אחריות על המעשים שלך ולעשות את הדברים שתזמנתם ולדחות במשך שבועות.
זה הזמן לעדכן את רשימת המטלות שלך עם כל הדברים האלה שתצטרך לעשות במוקדם או במאוחר. אז, מה זה הולך להיות?
רק דמיינו את התחושה הזו של חופש אולטימטיבי ברגע שתבצעו את המשימה שדחיתם במשך זמן רב. תן לתחושה הזו לשקוע ולהניע אותך להיות משתתף פעיל בחייך.
17. אל תזיע את הדברים הקטנים
הנה אחד מה 7 כללי חיים : אתה היחיד שאחראי על האושר שלך. לאפשר לדברים קטנים להרגיז אותך לא מומלץ בטווח הארוך. למה?
כי זה ישפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. קבל שחלק מהדברים פשוט לא שווים את הזמן והאנרגיה שלך.
אז, מצא את האומץ לקבל את הדברים שאינך יכול לשנות. במקום זאת, התמקד בשיפור דברים שאתה יכול.
תהיה א היפי של ימינו . אל תדאג לגבי מה אחרים חושבים עליך (או לגבי התאמת צבעים) או לגבי אלה שהחליטו לנתק אותך מהחיים שלהם.
דברים רעים יקרו, אבל זה תלוי בך איך אתה הולך להתמודד עם זה.
18. אל תדחיק את הרגשות שלך (במיוחד השליליים)
לדכא את הרגשות שלך זה אף פעם לא רעיון טוב. במקום זאת, עליך להיפטר ממנו על ידי שיחה עם מישהו על זה או ניהול יומן.
אני ממליץ בחום על כתבי עת מכיוון שהם יכולים לעזור לך בהערכה של ההתקדמות שלך (במיוחד אם אתה קורבן של אוהב הפצצות אוֹ שקרים נרקיסיסטיים ). כמו כן, זה יעזור לך להגיע להבנה טובה יותר של המצב שלך.
כשנפרדתי מהאקס שלי, כתיבת הרגשות שלי עזרה לי מאוד במאבקים הפנימיים שלי.
המשכתי הלאה בזמן שיא כי לא הדחקתי את הרגשות שלי. גם אני בכיתי כשהתחשק לי. כל הדברים האלה עזרו לי להמשיך הלאה מהר יותר מבעבר.
19. צמצם את האפשרויות שלך בעת קבלת החלטות
אף פעם לא הייתי מעריץ של קבלת החלטות כי תמיד חששתי שאקבל את ההחלטה הלא נכונה. אם אתה מרגיש אותו הדבר, צמצום האפשרויות שלך בעת קבלת החלטות הוא ההימור הטוב ביותר.
אם אתה צריך לבחור בין חמש מסעדות, בדוק את הביקורות שלהן בגוגל, או שאל את חוות הדעת של אנשים אחרים שהגיעו לשם. צמצמו את האפשרויות לשתיים או שלוש מסעדות, וזה יגרום לדברים להיות פחות מלחיצים.
אתה יכול ליישם את אותה שיטה על כל דבר אחר. זה כולל בחירה בין כמה חולצות, תפריטי מסעדות ודברים אחרים שיש להם יותר אפשרויות לבחירה. צמצם את האפשרויות האלה לשניים או שלושה דברים, ותהיה טוב.
20. מצא את בטנת הכסף בכל דבר
כולם יכולים להיות פסימיים כל הזמן, אבל צריך אומץ כדי לחיות חיים מלאים באופטימיות. כשמשהו רע קורה (ואתה יודע שזה יקרה), אל תתחיל מיד להאשים אחרים בזה או ביקום.
במקום זאת, מצא את בטנת הכסף. מצא משהו שייתן לך תקווה וישנה את נקודת המבט שלך לגבי המצב כולו.
גַם, להיות אסיר תודה לדברים קטנים וגדולים כאחד, כי זה הסוד למשוך יותר חיוביות לחיי היומיום שלך. זכור שאתה הופך למה שאתה חושב עליו. האכילו את המוח שלכם בדברים חיוביים, ובתמורה, תקבלו יותר מהם.
אל תתפללו לחיים קלים יותר, אלא הפכו את החיים לקלים יותר
כולנו רוצים לחיות חיים קלים יותר, אבל לא כל אחד מאיתנו מוכן להקל על כך. ובכן, אל תהיה אחד מהאנשים האלה. במקום זאת, התעוררו, הסתכלו סביבכם, העריכו את אורח החיים שלכם ובצעו כמה שינויים!
היה נחוש לשפר את הדברים שאתה יכול ולקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות. הפניית האנרגיה שלך לעשות את הדברים הנכונים היא הדרך הטובה ביותר להפוך את שלך חיים קלים יותר .
היפטר מדברים שאתה כבר לא משתמש בהם ומאנשים שמנקזים אותך. הגדר יעדים יומיומיים, שינה מספיק ופשט את זמן הארוחה שלך. אל תתפלל לחיים קלים יותר, אלא תהיה זה שיקל עליהם. למה?
כי אתה חייב את זה לעצמך ולאלה שאוהבים אותך.