התייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב: הוקיר את נשמתך - דֵצֶמבֶּר 2022

  התייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב: הוקיר את נשמתך

כשחבר מגיע אליך עם בעיה, מה אתה עושה? האם אתם תומכים ומבינים, או שאתם אומרים להם להפסיק להתלונן ולהשתפר?



אתה מתנהג בחביבות, כמובן, אבל מה אם הייתה לך אותה בעיה? אני מתערב שתהיה יותר קפדנית עם עצמך ממה שהיית איתה חבר שלך .

אם מדי פעם נתייחס לאהובינו כפי שאנו מתייחסים לעצמנו שוב ושוב, הם לא היו אוהבים אותנו מאוד.





למה כל כך קשה להתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב?

תוכן הופעה 1 5 (או כך) דרכים להתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב 1.1 1. תאהב את עצמך 1.2 2. העריכו את עצמכם 1.3 3. סלח לעצמך 1.4 4. הכירו את עצמכם 1.5 5. קבל את עצמך שתיים אז מה עכשיו?

5 (או כך) דרכים להתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב

לימדו אותנו שמשמעת וחוקים הם מה שנדרש כדי להצליח, אבל ההפך עשוי להיות נכון.



להיות קשה עם עצמך לא ידחוף אותך לעשות את המיטב - זה כן דאגה עצמית שנותן לך השראה לשגשג.

להיות חמלה עם עצמך לא אומר להיות מפנק ולהיסחף, לזרוק את כל האחריות שלך לרוח - זה אומר לעשות מה שטוב לך.



כמו כל מה שחשוב, זה קל יותר לומר מאשר לעשות. המפתח הוא לקחת את זה יום אחר יום.

בכל פעם שאתה מזהה את הסימנים שאתה צריך לצנן, תרגל את הכוונה שלך להתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב.

אז איך עושים את זה?



1. תאהב את עצמך

  אישה יפה מאושר

להתייחס לעצמך כאל מישהו שאתה אוהב זה קיצור הדרך לאהוב את עצמך. אז לפני שתתחיל את המסע הזה, אתה צריך להבין מה הוא כרוך.

אהבה עצמית פירושו להיות מסוגל לראות את הערך שלך. כשאתה אוהב את עצמך, אתה לא צריך אנשים אחרים שיאשרו את הערך שלך.



אם ההגעה לשם נראית מאיימת או אפילו בלתי אפשרית, התחל באותה הדרך שבה היית מתחיל לאהוב אדם אחר: על ידי בחירה בכך.

אתה לא מתאהב ישר - אתה מזהה משהו חביב באדם ופותח את הלב שלך לאהוב אותו. באותו אופן, אתה יכול להחליט לאהוב את עצמך.



זה לוקח הרבה זמן, ויש שיגידו שזה מסע לכל החיים.

אבל החלק הטוב הוא שבכל צעד בדרך, ככל שהאהבה שלך לעצמך גדלה, אתה בהדרגה הופך לחביב יותר, אוהב יותר, מאושר יותר בכם עור משלו .



2. העריכו את עצמכם

  אישה מאושרת חולמת בהקיץ

תחשוב על כל הדברים השונים שאתה עושה כל יום. אם היית יכול לתת למישהו אחר לעשות אותם בשבילך ליום אחד, היית מודה לו? כמובן שתעשה זאת, כי זה הרבה.

לא מגיע לך אותו דבר? הקול הפנימי האחראי אולי אומר לך שאתה צריך להתקדם ולעולם לא להפסיק, אבל אהבה עצמית היא מה שתניע אותך קדימה.

מעריך את עצמך זה גם להעריך את כל מי שעזר להפוך אותך לאדם שאתה היום.

אם אתה לא יודע איך לעשות את זה, תחשוב על איך היית נותן לחבר הכי טוב שלך לדעת שאתה מעריך אותו.

אם אין לך מושג איך לעשות את זה בעצמך, אלה הרעיונות שחיפשת:

• תגמל את המאמצים שלך. קבל את הדבר הזה שאתה מסתכל עליו במשך זמן מה אבל לא יכול להצדיק את הקנייה עבור עצמך. טפל בעצמך!

(או אם אתה מעדיף לא לפנק את החברה הצרכנית שלנו שבה כולם מנסים למכור לך משהו או לגנוב את הנתונים האישיים שלך, פנק את עצמך בטיול בטבע או משחק עם חיית מחמד.)

• הודו לעצמכם. ישר תגיד 'תודה!' בהתחלה, זה עשוי להרגיש מוזר, אבל אם אתה ספציפי לגבי מה אתה מודה לעצמך, זה יתחיל להרגיש נורמלי.

אתה יכול גם להראות את הכרת התודה שלך דרך אישורים עצמיים חיוביים .

• שלם לעצמך מחמאה. האם אתה יכול לקבל מחמאה? אם אתה לא יודע איך לעשות את זה, קנה מחברת ורשום דבר אחד שכדאי להחמיא לך עליו כל יום.

לאחר זמן מה, תופתעו מכמה דברים נחמדים יש לכם לומר על עצמכם.

תשמור על עצמך . לאכול טוב, להתאמן, לישון מספיק. כל היסודות האלה הם מה שאנחנו חוסכים עליו כשזה מגיע לעצמנו.

אל תתנו לילד הפנימי שלכם לשחק משחקים כל הלילה, לישון כל היום ולאכול רק גלידה.

• עשה משהו שאתה אוהב. לפעמים אתה צריך לקחת נשימה עמוקה, לשכוח מכל השאר, ולהראות לעצמך שאכפת לך בכך שאתה עושה את הדבר האהוב עליך שאתה אף פעם לא מוצא לו זמן.

• היו מתחשבים. תודו, לפעמים אתם שוכחים את יום ההולדת שלכם, אבל כל בני המשפחה שלכם מקבלים שיחות ומתנות. מגיע לך אותה כמות מחשבה שאתה נותן לאחרים.

אל תזניח את החיים שלך.

• חגגו את ההישגים שלכם. זה לא להתרברב לשמוח על משהו שהשגת. זה יכול להיות סיום פרויקט בעבודה או עבודה על שיפור עצמי.

כך או כך, מגיע לך הכרה .

3. סלח לעצמך

  אישה צעירה מתפללת בחוץ

טעויות קטנות וטעויות גדולות, כולם בעבר. מכות בעצמך מונעת ממך להתקדם מכיוון שאתה משותק מפחד לחזור עליהם.

תסלח לעצמך , השלימו את זה לכל מי שאולי נפגע, למדו מזה והמשיכו הלאה.

זה קשה לעשות. להתעכב על החלטות גרועות ולהתחרט על הבחירות שלך הוא אנושי כמו נשימה.

זו הסיבה לכך חושב על עצמך כעל אהוב עובד כל כך טוב. אתה כבר יודע איך להיות אדיב - עכשיו אתה רק צריך להראות את זה לעצמך.

דוגמא: עשית מצגת גרועה בעבודה, והבוס שלך לא היה מרוצה ממנה. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה עכשיו, אבל זה אוכל אותך ונותן לך חרדה.

לא הייתם נותנים לבן זוגכם באותו מצב תקופה קשה. לא היית אומר להם שלילות ללא שינה הם מה שמגיע להם.

היית אומר להם שזה בסדר להיות מודאגים, אבל לקבל את זה ולהשתפר בפעם הבאה.

תן לעצמך הזדמנות לעשות בחירות שונות.

4. הכירו את עצמכם

  אישה צעירה כותבת בפתקים

צור קשר עם הרגשות שלך. היית רוצה להכיר מישהו שאתה אוהב , ימין?

רוב הזמן, אנחנו לא בודקים מה אנחנו מרגישים או למה אלא פשוט ממשיכים. כשזה מגיע לרגשות רעים, אנחנו נוטים לטאטא אותם מתחת לשטיח כי ההתבוננות הפנימית היא קשה.

אפשר לומר שזה אפילו יותר קשה ממה שזה נראה, אבל זה כל כך מתגמל. ברגע שאתה מתחיל להבין איך אתה מרגיש ולמה, ההתמודדות עם הרגשות שלך הופכת להרבה יותר קלה.

אם אתה צריך עזרה לעשות את זה, יש כמה משאבים.

• פני למטפל. שיחה עם איש מקצוע מיועדת לא רק לאנשים שנאבקים במשהו. זה מועיל לכולם שיש מישהו חסר פניות שיקשיב וידריך אותך.

• כתוב. אתה יכול לנסות רישום יומן או כתיבת זרם תודעה. התובנה שאתה יכול לקבל אם אתה עושה זאת בכנות היא מדהימה.

תוכל ליצור אוסף של הצעות מוטיבציה משלך, בהתאמה אישית לעצמך.

• ספרות לעזרה עצמית. זה כולל פודקאסטים, ספרי שמע ופורמטים אחרים. לנושא אהבה עצמית, בדוק 12 חוקים לחיים מאת המטפל והסופר ג'ורדן פיטרסון ועבודות מאת אדם רואה, האמן המדוברת ודובר המוטיבציה.

תרגל רוחניות . לא משנה מה אתה מאמין, מרכיב רוחני מכל סוג שהוא בחייך עוזר לך להגדיר את הערכים שלך ומה חשוב.

• צאו מאזור הנוחות שלכם. שום דבר לא יכול לזעזע אותך ללמוד מי אתה, כמו לשים את עצמך במצב שהוא מעבר לציפיות שלך ולמה שאתה רגיל אליו.

כשתלמד איך אתה מתקתק, יהיה לך הרבה יותר קל לאהוב את עצמך .

5. קבל את עצמך

  אישה רגועה עומדת בשדה

כל מה שאתה עשוי לגלות במסע שלך לאהוב את עצמך, אתה צריך ללמוד לקבל את זה - את התכונות הטובות שלך ואת אלה שאתה לא אוהב.

לא משנה מי אתה, מערכת היחסים הארוכה ביותר בחייך היא עם עצמך. אם אתה לא יכול לחבק את עצמך, אתה הולך לבלות זמן רב עם מישהו שלא תבחר שילווה אותך בדרכך.

לקבל את עצמך פירושו להיות מודע לערך שלך ושלווה עם החוזקות והחולשות שלך.

קבלה עצמית היא קשה, אבל אמרנו את זה על כל מה שהזכרנו עד כה. אז איך מתמודדים עם זה?

על ידי לקחת את זה יום אחד בכל פעם, להיות מודע, ולגשת אליו בצורה כזו שתתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב.

• התפתחות אישית. אולי אתה לא מי שאתה רוצה להיות. אתה יכול לשנות את זה? עבודה על עצמך היא חלק מה מסע לאהבה עצמית , ולנצח תישאר עבודה בתהליך.

• פגמים. זכור שאתה רק אנושי ומה זה אומר: אנחנו לא מושלמים, אבל אנחנו עדיין יפים. כולם אוהבים, כמהים ונאבקים. חוויה משותפת זו של פגמים ורגשות היא חיי אדם.

• הבנה. היה אדיב לעצמך, אבל אל תרביץ לעצמך אם אתה מועד. שימו לב, והמשיכו. להתייחס לעצמך כאל מישהו שאתה אוהב פירושו להראות לעצמך הבנה.

• חמלה. לעתים קרובות, מה שהיית מחשיב כחמלה כאשר הוא מופנה כלפי אחרים, אתה עשוי לחשוב עליו כמרחם על עצמך כאשר מכוון כלפי עצמך.

חשיבה על עצמך כעל אדם אהוב עשויה לעזור בכך.

• פרפקציוניזם. עזוב את הפרפקציוניזם. אתה יכול לחשוב על זה כתכונת אישיות, וזה בדיוק כמו שאתה, אבל זו התנהגות נלמדת.

באותו אופן, אתה יכול ללמוד לתת לעצמך הפסקה ולקבל את עצמך.

• הערכה. אל תוריד את עצמך. מה שלא תחשוב על עצמך, הראה לעצמך את אותה אדיבות שהיית עושה למישהו שאתה אוהב.

להיות קשה עם עצמך מייאש אותך, ולהיות מרושע כלפי עצמך יכול להביס אותך.

• חיוביות. מצא דרך להסתכל על עצמך בצורה חיובית. הקף את עצמך באווירה טובה. חפש מוטיבציה ב ציטוטים מעוררי השראה .

בקשו תמיכה.

• מסביר פנים. שֶׁלְךָ ערך כאדם לא תלוי בתכונות ובפעולות שלך.

טעויות העבר ודברים שאתה לא אוהב בעצמך לא מגדירים אותך. קבלתם היא הדרך שלך להתקדם.

אז מה עכשיו?

  אישה נרגעת על הספה

לאהוב את עצמך זה לכל החיים מסע לעבר האושר , אבל מציאת דרך להתחיל יכולה להיות אתגר. אם עברת הרבה, זה אולי אפילו נראה בלתי אפשרי.

זו הסיבה שהגישה שבה אתה מתייחס לעצמך כמו מישהו שאתה אוהב יכולה להיות כל כך שימושית.

במקום לתהות ולשוטט, זה כמעט כמו למצוא דרך לעקוף את עצמך חוסר ביטחון ולדעת את התשובה.

הדברים שדיברנו עליהם במאמר זה הם כולם פרויקטים ארוכי טווח. הם מחולקים לחלקים קטנים יותר שקל יותר לטפל בהם, כך שאם תבחר לעשות אחד מהם ביום, אתה כבר קדימה.

אלה רעיונות לשימוש כשאתה רוצה לעבוד קשה יותר, אבל כשאתה מבין שאתה קשה עם עצמך וצריך בדיקה מהירה, פשוט שאל את עצמך: האם אתה מתייחס לעצמך כמו אדם אהוב?

אם אתה מתמיד לתרגל חסד כלפי עצמך , בקרוב תוכל לומר שאתה אוהב את עצמך.