כך תיפטר מפסיכופט נרקיסיסטי - לנצח - מרץ 2023
מצאתי את עצמי במעגל אינסופי. נפגעתי יום אחרי יום ולא יכולתי לעשות שום דבר בנידון. נלחמתי וניסיתי להתעמת איתו, אבל זה רק החמיר.
כשהמצב הרגשי שלי התדרדר ורמת הלחץ שלי הייתה גבוהה יותר, הוא היה מאושר יותר.
נרקיסיסטים שואבים אנרגיה מהקורבנות שלהם כשהם נמצאים במצבים הפגיעים ביותר שלהם. האומללות והייסורים שלך הם מה שמחזיק אותם בחיים. הם כמו טפילים הניזונים מאורגניזמים אחרים ולא עושים דבר בתמורה.
זה מה שהייתי - מקור לאוכל רגשי. כל דמעה והתקף חרדה שלי חיזקו אותו.
הספק בעצמי וחשבתי שאני לא מספיק טוב דחף את האגו שלו לשמיים. זה כל מה שהוא היה צריך ממני.
אפילו כשזרקתי אותו, לא יכולתי להיפטר ממנו. היה לו איזושהי כוח עליי. הוא ידע לתפוס אותי רגשית ולהחזיר אותי בכל פעם שניסיתי לברוח.
הוא היה מדליק את הקסם שאי אפשר לעמוד בפניו, את הפרצוף הטוב שלו ואני חשבתי שהוא השתנה. חשבתי שהוא סוף סוף הבין שהוא מתנהג כמו חתיכת חרא. אבל, פסיכופתים לא עובדים ככה ולא ידעתי את זה, אז ניסיתי בטיפשות להבין אותו.
אלה היו רק אחד מהשקרים הרבים שלו כדי להשיג את מה שהוא רצה, להשתמש בי עד שלא יישאר ממני כלום להשתמש בו.
אין דרך קלה להשתחרר ממערכת יחסים נרקיסיסטית. כפי שאתה אולי כבר יודע, כשרצית לעזוב, או אם באמת עזבת, ההתמכרות שלך לנרקים התחילה.
ידעת שאתה צריך מנה ממנו. לא יכולת פשוט להמשיך ולחיות את חייך בלעדיו כי הוא דאג שאתה מתגעגע אליו. הוא ידע בדיוק איך לתמרן אותך כדי להישאר.
הוא לא היה כזה אידיוט כל הזמן. היו זמנים שבהם אהבת אותו כל כך - שבהם הוא נראה משהו שונה לחלוטין ממה שהוא באמת.
אבל, הכל היה שקר, כמובן. והבעיה הופיעה כי נאחזת בשקר הזה וקיווית שהוא יכול להיות נכון.
אתה בסתר לא רוצה לשחרר כי אתה מקווה שזה לא מאוחר מדי לשנות דברים. את עדיין מקווה שיש בו משהו טוב ותוכלי להוציא אותו ולשנות אותו.
אתה מקווה שהוא באמת יכול להיות מתחשב ואוהב. אתה מקווה שהוא יכול להעמיד אותך בראש סדר העדיפויות שלו, אבל האמת היא שהוא שומר רק על עצמו.
עמוק בפנים, הוא ילד קטן וחסר ביטחון שהפך למפלצת כדי להסתיר את הפגיעות שלו ואת החסרונות שלו. ואתה הקורבן שלו, הכלי שלו להרגיש טוב עם עצמו.
אבל תקשיב, כשאתה מוצא את עצמך נאבק אם קיבלת החלטה טובה לעזוב אותו או כשאתה מוצא את עצמך בלחץ שלו לרצות אותך בחזרה, רק תזכור שאתה לא מאוהב בו אלא במשהו שהוא מעמיד פנים להיות, משהו שלא קיים.
אני יודע שזה לא קל פשוט להתרחק - במיוחד אם גרת איתו, יש לך ילדים איתו או שאתה צריך להמשיך לראות אותו כי הוא הבוס שלך - או כמעט כל אחד שאתה לא יכול להימנע ממנו בחיים שלך.
קָשׁוּר: 18 סימני אזהרה של חבר שולט
כל האחרים אומרים את זה אין קשר היא הדרך היעילה ביותר להיפטר מנרקיסיסט לתמיד.
אבל מה קורה כשאין לך את האפשרות הזו? מה קורה כשיש דברים שמכריחים אותך להמשיך לראות אותו ולהאריך את הכאב שלך? אז אתה משתמש בשיטת הרוק האפור.
מהי שיטת הרוק האפור?
כל העניין הוא להפוך באמת לסלע אפור. סלע כל כך משעמם ולא מושך שאף אחד לא היה מסתכל עליו פעמיים. באמצעות שיטת הסלע האפור, אתה תהפוך לבלתי אטרקטיבי לחלוטין עבורו לתקשר איתו.
האקס המתעלל שלך יאבד בך עניין ובסופו של דבר יעזוב אותך לבד.
תסתכל על זה ככה. תארו לעצמכם שהוא ילד קטן ובנים קטנים רוצים צעצועים לשחק איתם - רק נרקומן לא רוצה צעצועים כי הצעצועים שלו הם אנשים.
הוא משחק עם אנשים ורגשותיהם, ויש לכך השלכות חמורות.
בעיניו של נרקי, אתה זהה לצעצוע. הוא יודע שהוא יכול לעשות איתך מה שהוא רוצה כי יש לו את השליטה. הוא יכול ליצור תרחישים שהוא אוהב ולגרום לך לרקוד לצלילי המוזיקה שהוא מנגן. נרקים בשליטה מלאה עליך.
למה השיטה הזו עובדת?
הוא רוצה לשחק איתך ואם תהיי משעממת ולא מושכת למראה, הוא יאבד עניין, כמו שבנים עושים עם צעצועים.
הצעצועים אמנם חדשים לגמרי ובעוד שיש להם משיכה מסוימת, ה'בנים' ישחקו איתם כי הם מקבלים משהו בחזרה - סיפוק - וכל עוד הם ימשיכו לקבל סיפוק, הם ימשיכו לשחק. אבל, כשהצעצוע יזדקן ונשחק, הם יזרקו אותו כי הם לא מקבלים שום דבר בתמורה.
לכן על ידי שימוש בשיטה זו, אתה הופך את עצמך לצעצוע ישן משעמם, לא מושך ופשוט שהוא לא רוצה לשחק איתו יותר. אתה הופך לסלע האפור הזה שלא מראה שום רגשות.
ובמקום שאין רגשות, אין נרקיסיסטים שינקו אותם.
הוא רוצה את כל תשומת הלב שהוא יכול לקבל ממך וברגע שתהיה קר ואדיש ותכחיש ממנו את תשומת הלב, האהבה והחיבה, הוא יפסיק לשחק איתך כי הוא לא יכול לקבל כלום מהמשחק; הוא לא מרוויח כלום.
איך משתמשים בשיטת הרוק האפור?
אל תיצור כאוס או דרמה.
נרקיסיסטים ניזונים מכאוס ודרמה. הם יעוררו אותך רק כדי לקבל את המצב הזה, כי כשאתה שבר רגשי, הם הכי מאושרים שהם יכולים להיות. כדי להימנע מכך, נסו לדבר על דברים שטחיים.
דבר על איך שטפת את המכונית שלך או איך היית צריך לעשות כמה שליחויות. דברו על כל מה שנשמע משעמם ולא מרגש, כל דבר שלא ייתן להם סיבה ליצור דרמה.
אל תדבר על החיים האישיים שלך.
אל תדבר על שום דבר שקשור אליך או להישגים שלך. זה ייתן להם חומר לשאוב את האנרגיה שלך יבש ולהפוך את האושר שלך לאומללות.
נרקיסיסטים ידוע שהם מקנאים בכל מה שאין להם ואתה.
אז, אל תתנו להם הזדמנות לקנא. הישארו בשקט ואם הוא ינסה לדבר על חייכם, תנו את השיחה לכיוון אחר. הימנע בצורה חלקה מלענות על השאלה.
אל תגיב לפרובוקציות שלו.
הוא ינסה לעורר ממך כל סוג של רגש, בדרך כלל רק השליליים. הוא יתגרה בך וינסה לעצבן אותך.
אבל מה שהוא יעשה, אתה צריך למנוע ממנו לראות כל תגובה ממך. קשה להישאר אדיש - במיוחד כשמשהו גורם לך להיות עצוב או כואב - אבל זכור שזה בדיוק מה שהוא רוצה. הוא רוצה לראות רגש, אז הוא יכול להשתמש בו.
אל תשאל אותו שאלות.
יש להם את הצורך המטורף הזה בתשומת לב מתמדת; הם אמיתיים מחפשי תשומת לב. כשאתה מאפשר להם עם מה שהם רוצים, אין שום דרך לעצור אותם.
לכן, כשאתה נפגש עם הנרקיסיסט שלך, לעולם אל תשאל אותו דבר על חייו. אם תעשה זאת, זה ייתן לו הזדמנות למרוח את ההישגים שלו (אמיתיים או מזויפים) ישר לתוך הפנים שלך.
הוא ישתמש במצב ויהפוך אותו כדי לגרום לך להרגיש חסר ערך כי הוא עושה כל כך נהדר ובעיניו, אתה כישלון מוחלט.
לעולם אל תזכיר את העבר.
הם רוצים שתחיה את הרגעים הרעים האלה שוב (ושוב) כי בכל פעם זה יעורר עצב ופחד, ואתה מסתכן בפתיחת פצעים ישנים שבקושי נרפאו.
אבל, אם זה יקרה וכנראה שזה יקרה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל אחריות על סיום מערכת היחסים שלך (גם אם לא, מכיוון שזו לא הייתה אשמתך).
אם תנסה להכחיש שאתה אשם בגלל שהקשר שלך הסתיים, הוא יתקוף אותך ויצרח עליך מה ששוב יעורר בך רגשות שליליים שמהם הוא יייזון.
זה לא קל לרוק מישהו אפור כי הם מביאים אותך לנקודה שבה אתה רוצה לצרוח עליו ולמעשה לחנוק אותם. הם מגרים אותך ומוציאים ממך את הגרוע ביותר.
אבל במצבים האלה, אם אתה רוצה פתרון לטווח ארוך, אתה צריך להעמיד פנים ששום דבר לא מגיע לך.
אתה צריך להיות לא מעניין כמו סלע אפור, ואני מקווה שהוא יעזוב אותך שוב וימצא אחר קורבן להשתמש.
החיסרון בשיטת הסלע האפור
אל תשתמש בו כאשר אתה יכול ללכת בלי קשר . שיטת הסלע האפור שמורה רק למצבים שבהם אתה בהחלט חייב לראות אותו - אתה לא יכול להימנע מזה לא משנה מה אתה עושה.
אל תשתמש בזה אם עדיין יש לך רגשות כלפיו ואתה בעצם לא רוצה לנתק כל קשר איתו.
רק זכור כי מגע מיותר עם נרקיסיסט עלול לסכן אותך ולאפשר לו לפתות אותך בחזרה למלכודת שלו.
לא משנה כמה חזק אתה חושב שאתה, זה משחק שבו הוא ינצח בכל פעם מחדש.
דבר מסוכן נוסף שיכול לקרות אם אתה משתמש בשיטת הרוק האפור הוא שאתה יכול להשתחרר ולהיראות חסר רגשות עם אנשים שאיתם אתה לא רוצה להתנהג בצורה כזו.
שיטה זו יכולה לכלות אותך ואתה יכול בקלות לשכוח היכן למתוח את הקו.
השורה התחתונה היא, אל תהיו צעצוע נוצץ חדש שהוא משתוקק לשחק איתו, תהיו סלע משעמם ולא מושך שהוא פשוט יעבור לידו.
