מערכת יחסים תלויה הדדית: מה זה ואיך ליצור אחד - אוֹקְטוֹבֶּר 2022

  מערכת יחסים תלויה הדדית: מה זה ואיך ליצור אחד

מערכת יחסים תלויה הדדית היא מערכת יחסים שבה בני הזוג מסתמכים זה על זה אך שומרים על זהותם האוטונומית בו זמנית.



תלות הדדית פירושה שבני הזוג מכירים ומעריכים את המשמעות של הקשר הרגשי שהם חולקים תוך שמירה על אותנטיות בתוך הדינמיקה של מערכת היחסים.

כיצד פועל אדם תלוי הדדי בזוגיות?





אדם תלוי הדדי מעריך פגיעות ומכיר בה כדרך חשובה מאוד ליצירת אינטימיות, המשמשת כדבק חזק בכל מערכת יחסים בריאה .

במקביל, הם מעריכים את עצמם ואינם מתפשרים על זהותם הייחודית למען בן הזוג.



הם נותנים לבן הזוג שלהם להיות מי שהם ללא חשש מבגידה, דחייה או אי הבנה.

נשמע די קל, נכון? אולי, אבל כולנו יודעים שהחיים האמיתיים הרבה יותר מסובכים מזה.



  אדם נותן גלגלים

החברה של היום מתמקדת בעיקר בשבחי העצמאות, וזה אף פעם לא דבר רע. להיפך, זה מאוד נחוץ בחייו של כל אדם.

עצמאות בריאה משקפת את החופש שלנו מלחץ חיצוני ותגובות פנימיות לא מאוזנות.



זה מראה שנוח לנו להיות עצמנו ולא מפחדים לעמוד על מה שאנחנו מאמינים בו או לשרת אחרים בלי להרגיש מושפלים.

עם זאת, יש כמה דברים שאני שומע לעתים קרובות בנוגע לנושא שמעסיק אותי.

אף פעם לא הבנתי למה יש כל כך הרבה אי הבנה כשזה מגיע לרגשות ולמה להראות אותם שווה לחולשה.



מתי ולמה רגשות הפכו למשהו לא רצוי, מכביד ומביש?

בכל פעם שמוזכרת עצמאות זה חלק מנרטיב הכולל עידוד לצמצום רגשות וסירוב לעזרה מאחרים.



  צללית של אישה עומדת לאורך החוף במהלך שעת הזהב

זה מובן.



ברור שקל יותר לעבור את החיים בלי המהומה שמגיעה לפעמים עם רגשות עזים, אבל האם אנחנו באמת כל כך מתקדמים שאנחנו יכולים פשוט לכבות את הרגשות שלנו ולהמשיך את היום שלנו בלי לחשוב על הרגשות של אחרים או שלנו?

אני חושב שהתשובה בחיוב לשאלה זו היא סימן להונאה עצמית, הנטועה עמוק בהימנעות מכאב ובהשתקפות עצמית כנה.

במיוחד בהתחשב בכך שהוכח שצרכים רגשיים ועמידה בצרכים אלו מכתיבים את איכות החיים והרווחה של כל אדם.

בעולם, מעולם לא היינו יותר מחוברים ומנותקים בו זמנית וזו עובדה.

אנשים בכל רחבי העולם עוקבים אחר אותה מגמה של ניתוק רגשי וחולקים דומה בריאות נפשית בעיות ואני לא חושב שזה רק צירוף מקרים.

זה לא משנה איזה סוג של אינטראקציה אתה מעדיף - מקוון, משהו מוחשי או שניהם - אתה ואני משתוקקים לאינטראקציה, תשומת לב ותמיכה רגשית של יצורים חיים אחרים וזה קובע את הבריאות הנפשית שלנו.

  אישה משוחחת באינטרנט מחייכת במהלך הלילה

חשוב, במיוחד בקשר רומנטי, לאפשר לאדם השני לדאוג לנו ולתת לנו את אהבתו מבלי להרגיש חלש ופחות מסוגל.

אם אתה יותר בצד הנמנע/עצמאי, נסה לתת לבן הזוג שלך לעשות דברים בשבילך גם כשאתה יכול לעשות אותם לבד. כולם אוהבים להרגיש שהם צריכים.

אנחנו יצורים מלאי חיבה מטבענו המשוועים לאהבה ולהרמוניה. באופן טבעי אנו נוטים למדוד את הערך העצמי שלנו על סמך איך אחרים מגיבים אלינו ומתייחסים אלינו ברמה אינטימית.

למרבה הצער, כתוצאה מפגיעות שנמנעה ולגלוג, הגענו לדורות של אנשים שגדלו חסרי ביטחון וחסרי ערך והפכו להיפך מעצמאיים - הם הפכו לטיפוסים תלויים בשיתוף פעולה.

תלות משולבת מאופיינת בחוסר אמון בעצמו ובהערכה עצמית ירודה, בקושי לזהות רגשות, להרפות, לתקשר ולקבל החלטות.

א יחסי תלות משותפים היא מערכת יחסים שבה אדם אחד מקריב את עצמו ואת הצרכים שלו כדי לשמח את בן הזוג שלו.

סוג זה של חוסר איזון יוצר סביבות רעילות ומערכות יחסים לא בריאות הפוגעות בחייהם של אנשים.

  זוג קרוב עם גבר's face touching woman's head in focus photography

תלות משולבת כוללת בדרך כלל סוג של התעללות רגשית או פיזית.

אדם תלוי בשיתוף מרגיש שאין לו ערך אם הוא לא מקריב כמה קורבנות דרסטיים עבור בן הזוג שלו וזה הזמן היחיד בו השותף מרגיש מאושר.

הם מרגישים שהם חייבים להזדקק לאדם אחר כדי שתהיה לו מטרה כלשהי.

בעוד שעצמאות מותירה אותנו בתת תזונה רגשית, תלות גורמת לבעיות בזהות ובתחושת העצמי.

מערכת ומנטליות מרוכזים בעצמם, מוכווני הצלחה ותאבי כסף גרמו לנו להוריד ערכים של כבוד אמיתי, אכפתיות, אהבה ואחריות למטה בסולם העדיפויות שלנו.

תלות הדדית היא מודל של מערכת יחסים העומדת באמצע בין עצמאות לתלות. זה לא חסר וזה לא מוגזם.

זה מבוסס על מאמץ לרכוש צמיחה אישית כמו גם צמיחה כזוג ויכול להתאפיין בדברים הבאים:

תוכן הופעה 1 מאפיינים של מערכת יחסים תלויה הדדית שתיים איך לבנות תלות הדדית 3 לעטוף

מאפיינים של מערכת יחסים תלויה הדדית

  גבר עומד בחלק האחורי של האישה העומדת ליד מעקות הגשר

גבולות בריאים

לכל אדם יש את הגבולות והגבולות שלו שעוזרים לו לתקשר.

גבולות לא נועדו לשמור אותנו נפרדים מאנשים אלא להגן על המרחב האישי שלנו גם במערכות יחסים אינטימיות.

הם מעוצבים על ידי חוויות החיים, התרבות והדת שלנו והם נבנים דרך למידה לומר לא.

תקשורת ברורה

תקשורת ברורה היא תקשורת יעילה.

זה אומר שהוא לא רק משמש להחלפת מידע אלא גם כדי להבין את כל מה שעומד מאחורי המידע הזה: כל הרגש והכוונה.

לקיחת אחריות אישית

  יד מונחת על גבי היד השנייה המונחת בשולחן

לקחת אחריות על החיים שלך זה לקחת אחריות על המחשבות והרגשות שלך כי מזה מורכבת החוויה.

על מנת לקיים זוגיות בריאה, הכרה בטעויות ולקיחת אחריות היא חובה.

שמיעה אקטיבית

הקשבה פעילה פירושה להיות מרוכז לחלוטין במה שנאמר. זה מתן תשומת לב לדובר במקום לשמוע את המסר באופן פסיבי.

זה אומר לעסוק ולוודא שהאדם האחר ירגיש שנשמע.

תחומי עניין אישיים שונים

  נשים's book club meeting with four women sitting and sharing book ideas

אמנם חשוב לבלות יחד, אבל חשוב מאוד שיהיו כמה תחומי עניין שתוכלו ליהנות מהם ללא בן הזוג. אתה לא צריך להפסיק לעשות את מה שאתה אוהב בגלל מערכת היחסים שלך.

כל מערכת יחסים בריאה לטווח ארוך מורכבת מאנשים שיש להם תחביבים משלהם.

להיות פתוח בלי לחשוש שישפטו אותך

מערכת יחסים מאוזנת דורשת מרחב בטוח שבו אנשים יכולים לבטא את עצמם בחופשיות מבלי לחשוש שישפטו אותם וילעגו להם.

מערכת יחסים מסוג זה מסייעת בבניית אמון ומאפשרת תקשורת כנה ולכן משמעותה בעיות נפתרות בקלות רבה יותר.

איך לבנות תלות הדדית

  זוג אוכל ארוחת צהריים בבית קפה יושב ליד כל אחד תוך כדי שיחה

דע מה חשוב לך

היה ברור וקולני לגבי הדברים החשובים לך ביותר. הצג את בן הזוג שלך עם כל מה שאתה מוצא בעל ערך כדי שהם ידעו שהם צריכים לכבד את הדברים שאכפת לך מהם.

תבקש מה שאתה רוצה

אל תתביישו לבקש את מה שאתם רוצים וצריכים. הצהרה ברורה של הצרכים שלך גורמת לספקות להיעלם.

אחרי הכל, בן הזוג שלך רוצה את הטוב ביותר עבורך - אבל לפעמים הם לא יודעים מה זה. המפתח הוא לתקשר צרכים בצורה ברורה ותמיד להסביר את נקודת המבט שלך.

לבלות זמן עם אנשים אחרים מלבד בן הזוג שלך

  שלושה גברים מצלצלים בכוסות של משקאות אלכוהוליים במסיבה

לפעמים אנחנו שקועים יתר על המידה במערכות יחסים רומנטיות ואנחנו שוכחים להשקיע זמן במערכות יחסים אחרות בחיינו.

קיום קבוצת ידידות מגוונת ולהדביק את המשפחה שלך היא דרך מצוינת לאזן את חיי החברה שלך וגם לתת לעצמך ולשותף שלך מספיק מקום.

זה לא מפתיע שאנחנו מנדנדים ומתרגזים אחרי שבילו יותר מדי זמן עם אותו אדם.

תנו לעצמכם להתגעגע זה לזה לזמן מה ותראו עד כמה אתם באמת מעריכים אחד את החברה של השני.

לעולם אל תשכח את המטרות האישיות שלך

אנשים רבים מתמקדים גם באחר המשמעותי שלהם מוקדם במערכת היחסים ולשכוח מהמטרות והחלומות האישיים שלהם שלא בהכרח קשורים לזה של בן הזוג.

אל תעשה את הטעות הזו.

שותפות היא עבודה משותפת למען אותה מטרה, אך מטרה זו כוללת את רווחתם של שני הפרטים.

לכן, כדי להרגיש טוב ומסופקים עלינו להתרכז בהישגים שלנו כמו גם באלה ההדדיים שלנו.

תגיד לא כשמתחשק לך להגיד לא

  אישה דוחפת גבר שעומד בחוץ לובש בגדי חורף

אהבה אין פירושה לומר כן להכל. למעשה, אהבה היא על הבנה הדדית וסיפוק, שמירה גבולות בריאים , ולגרום לאדם השני להרגיש בנוח איתך.

אל תזייף את הרגשות שלך ותילכד ברשת של חוסר שביעות רצון רק בגלל שלא רצית לפגוע בבן הזוג שלך עם לא פשוט.

כמעט כל בעיה ניתנת לפתרון באמצעות שיחה והסכמה מודעת.

אל תנסה לרצות אחרים

ריצוי אחרים מוביל למערכת יחסים חד צדדית (תלות צדדית) ורק יוצר עוד בעיות בלתי נראות לכאורה שהופכות לבעיות גדולות בהמשך.

חוץ מזה זה יוצר בלבול פנימי ומושך אותנו מהאני האותנטי שלנו. אולי אתה חושב שאתה פשוט נעים ונטול דרמה, אבל עמעום האור שלך לא עושה לך טוב.

לעטוף

  אישה בחולצה לבנה עם שרוולים ארוכים מקשיבה לזוג בבעיה

אם אתה מרגיש שאתה נוטה לאחד ממערכות היחסים הלא מאוזנות, אל תיתן לעצמך לחשוב שאתה נכשל במשהו. מערכות יחסים זורמות ומשתנות.

ניתן להשפיע עליהם ולשנותם לטובה. עם זאת, אם אתה מרגיש שיש לך בעיה עמוקה יותר, אולי תרצה להתייעץ עם פסיכותרפיסט או לחפש דרכים אחרות לעזרה.

אין שום דבר רע בקבלת עזרה ולעבוד על מערכת יחסים שאכפת לך ממנה מאוד.

מערכות יחסים תלויות הדדיות הן תוצר של אנשים בוגרים אשר נועדו ליצור סביבה בריאה ותומכת עבור עצמם ועבור הקרובים אליהם.

הם לא משהו שניתן אלא עובדים עבורו. לכן אסור לנו לזלזל בכוחן של ענווה, אמפתיה, סבלנות והתמדה.

קח זמן להרהר במטרות חייך וביעדי מערכת היחסים שלך. האם אתה מבחין בדפוס התנהגותי שמטריד אותך?

איך אתה יכול לשנות את זה? רוב בעיות היחסים נובעות מפחדים לא הגיוניים ומחוסר שיחה כנה.

הנוסחה הפשוטה היא לדבר על בעיות ולהתבונן בתגובות שלנו בביקורתיות במקום להתעקש להוכיח את דברינו.

ככל שתהיה מודע יותר לנקודות החוזק והפגמים של האחר כך תבין יותר.

תוך כדי כך תלמדו גם על עצמכם. זה יאפשר לך לרומם את עצמך ואת הזוגיות שלך וליצור מערכת יחסים חזקה וארוכת טווח.

  מערכת יחסים תלויה הדדית: מה זה ואיך ליצור אחד